Cara Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM)

Cara Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM) - Denyut nadi adalah frekuensi irama denyut/detak jantung yang dapat dipalpasi (diraba) di permukaan kulit pada tempat-tempat tertentu. Ini berarti frekuensi denyut nadi pada umumnya sama dengan frekuensi detak jantungnya.

Cara Tes Denyut Nadi Maksimal


Tempat meraba denyut nadi antara lain, di pergelangantangan bagian depan sebelah atas pangkal ibu jari, di leher sebelah kiri/kanan, di dada sebelah kiri tepat di apex jantung dan di pelipis. Frekuensi nadi akan meningkat bila kerja jantung meningkat. Ini berarti bila kita berlatih, maka dengan sendirinya frekuensi denyut nadi akan semakin cepat sampaibatas tertentu sesuai dengan beratnya latihan yang dilakukan. DNM adalah denyut nadi maksimal yang dihitung berdasarkan sebagai berikut.
DNM = 220 - UMUR
Penghitungan denyut nadi secara manual dapat dilakukan dengan cara, di antaranya nadi dihitung selama enam detik, hasilnya dikalikan 10, dihitung selama 10 detik hasilnya dikalikan enam, dihitung selama 15 detik hasilnya dikalikan empat, dihitung selama 30 detik hasilnya dikalikan dua. Pada orang dewasa normal denyut nadi saat istirahat berkisar antara 60-80 denyut setiap menit. 

Penghitungan denyut nadi juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat yang disebut pulsemonitor atau pulsemeter. Betapa pentingnya seseorang memahami kesegaran jasmaninya melalui pengukuran denyut nadi orang tersebut. Khusus bagi siswa, hal ini sangat penting. Selain mendeteksi yang bersangkutan memiliki kelainan jantung atau tidak, yang jelas kesegaran jasmani memiliki keterkaitan erat dengan kehidupan siswa. Kemampuan tubuh untuk mencapai 70-85 persen dari kapasitas denyut nadi maksimal (DNM) dinamakan DN intensitas latihan (training zone).Intensitas
latihan, bagi orang yang bukan atlet adalah antara 70-85 persen dari DNM. Untuk atlet 80-90 persen dari DNM, dengan kata lain rumus intensitas latihan atlet adalah 220-umur x 80-90 %. Contohnya karateka A berusia 20 tahun, akan melakukan latihan untuk untuk olahraga prestasi pada suatu latihan. Maka karateka A, akan dikatakan latihan secara intensif jika menyentuh ambang latihan, yaitu pada zona sebagai berikut:
Cara Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM)
Cara Tes Denyut Nadi Maksimal (DNM)

Upaya untuk meningkatkan DN intensitas latihan harus dilakukan secara bertahap. Misalnya, jika minggu ini ingin mencapai training zone70 persen, untuk minggu berikutnya harus ditingkatkan 75 persen dan seterusnya.

Sekian tulisan kami tentang Cara Tes Denyut Nadi Maksimal, semoga bermanfaat buat para pembaca sekalian.

Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian luar

Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian luar – Dalam bermain bola salah satu aspek penting yang wajib kita kuasai adalah teknik untuk mengontrol bola termasuk saat menghentikan bola.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menghentikan bola adalah dengan menggunakan kaki bagian luar, bagaimana caranya lihat dibawah ini

Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1. Salah satu kaki diputar ke samping kanan.
2. Kemudian kaki membentuk sudut 45°.
3. Kaki diputar ke dalam.
Gerakannya:
1. Pada saat perkenaan, bola segera ditahan.
2. Gerakan kaki yang lain menahan badan dengan ancang-ancang.
3. Tangan dan badan menjaga keseimbangan.
Lebih lengkapnya lihatlah ilustrasi gambar di bawah ini
Teknik menghentikan bola dengan kaki luar Ilustrasi menghentikan bola dengan kaki bagian luar
Sekian informasi dari kami, tentang cara untuk menghentikan bola dengan menggunakan bagian luar kaki.




Cara Menendang Bola dengan Ujung Kaki

Penasains Cara Menendang Bola dengan Ujung Kaki – Bermain sepakbola membuatuhkan keahlian skil tertentu, seperti misalnya menendang bola dengan menggunakan bagian bola tertentu, atau menendang bola dengan ujung kaki.

Menendang bola dengan ujung kaki

Cara Pelaksanaannya:
1. Kaki tumpu anda letakkan di samping bola.
2. Kemudian kaki tendang diayun dari belakang membentuk sudut 45°.
3. Perkenaan bola berada di ujung kaki atas.
4. Kaki tendang menjaga keseimbangan.

Lebih lengkapnya lihat gambar di bawah ini:

menendang bola dengan ujung kaki

Sekian informasi mengenai Cara Menendang Bola dengan Ujung Kaki semoga bisa bermanfaat yah.

Teknik Menendang Bola dengan Kaki bagian Tengah (kura-kura)

Penasains Teknik Menendang Bola dengan Kaki bagian Tengah (kura-kura) – Dalam permainan sepakbola memang yang harus kita kuasai adalah melakukan teknik – teknik dasar.

Salah satu teknik dasar itu adalah menendang bola.

Ada beberapa teknik menendang bola, seperti menendang bola bagian dalam dan bagian luar, dan teknik menendang bola dengan kaki bagian tengah. Di tempat saya menyebutnya tendangan kura-kura, karena bentuk lintasannya yang melambung menyerupai rumah kura-kura.

Teknik Menendang Bola dengan Kaki bagian Tengah (kura-kura)

Cara Pelaksanaannya:
1. Pertama-tama kaki tumpu berada di samping bola.
2. Kemudian kaki tendang diayun ke belakang, ujung kaki mengarah ke tanah.
3. Lalu perkenaan bola di kaki bagian tengah atas (kura-kura).
4. Kaki tendang, setelah menendang dilanjutkan gerakan menjaga keseimbangan.

Jika masih belum jelas, silahkan lihat gambar di bawah ini

Menendang bola dengan kaki bagian tengah Teknik pelaksanaan

Sekian Teknik Menendang Bola dengan Kaki bagian Tengah semoga anda cepat menguasainya

Tips Cara Mengamankan Motor dari Pencurian Cairan Setan

Tips Cara Mengamankan Motor dari Pencurian Cairan Setan – Pencuri memang selalu punya akal-akalan berengsek untuk menjalankan aksinya, tak cukup hanya dengan merusak kunci pada motor mereka juga biasanya merusak gembok yang dipasang pada cakram motor.

Cara yang mereka gunakan adalah dengan menggunakan cairan setan yaitu sejenis bahan kimia yang fungsinya untuk melarutkan bahan-bahan metal.

Dengan cairan ini gembok bisa dibuat rusak dalam waktu beberapa menit saja, cairan ini sangat merusak dan bersifat racun. Lalu bagaimana cara mengamankan motor dari cairan ini.

 

Tips Cara Mengamankan Motor dari Pencurian Cairan Setan

Tips Mengamankan Motor dari Cairan Setan Kunci gembok yang biasanya dipasang pada motor

Pertama parkir di tempat parkir resmi dan aman.

Pilihlah tempat parkir yang terdapat petugas yang selalu memeriksa STNK ketika akan meninggalkan tempat parkir, ada tiket bukti parkir, ada kamera pengawas CCTV, dan banyak petugas keamanan yang menjaga di sekitar tempat parkir. Dan hindari tempat parkir liar.

Kedua parkir di tempat yang mudah diawasi.

Tempat parkir yang mudah diawasi akan memberikan sedikit ruang gerak buat para pencuri, pencuri biasanya beraksi ditempat yang sepi, dan jarang dilewati orang.

Waspada mobil box, pick up ataupun truck di samping motor

Ada juga modus pencurian dengan cara langsung memasukkan motor kedalam mobil box seperti ini, dengan cara diangkat. Pencuri motor dapat dengan cepat menggotong motor Anda, kemudian membawa kabur motor Anda untuk selama-lamanya.

Pasangkan kunci pengaman tambahan di motor anda.

Agar aksi pera pencuri biadab ini lambat maka tambahkan kunci cadangan seperti kunci roda, kunci stang, alarm, gembok, rantai, dan kunci disc cakram.

Meskipun pengamanan ini masih bisa dihancurkan dengan cairan setan, paling tidak pencuri akan lebih sulit untuk beraksi, dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk beraksi.

Gunakan kunci rahasia pada pemutus kelistrikan yang disembunyikan di bagian tersmbunyi motor. Kendaraan akan lebih aman dari sindikat pencuri yang menggunakan cairan setan ini, sebab meski kunci telah dirusak arus listrik masih terputus di kunci rahasia, sehingga motor tidak dapat menyala.

Itulah Tips Cara Mengamankan Motor dari Pencurian Cairan Setan semoga bisa membantu yah. Dollarbieaday

Back To Top